Ове намирнице су најбоље за добар сан

Ево неколико приједлога који стварно функционишу:

Млијеко

Млијеко је право мало чудо за сан. Пуно је калцијума и триптофана, аминокиселине која помаже тијелу да производи мелатонин – хормон спавања. Ако попијете чашу топлог млијека пријие него што легнете, опустићете се и вјероватно брже утонути у сан.

Регион

Кувар у Хрватској полно злостављао ученице на пракси: Добио срамну пресуду

Бадеми

Бадеми су одлични за опуштање мишића захваљујући магнезијуму који садрже. Довољно је да поједете неколико бадема прије спавања и помоћи ћете тијелу да се смири и припреми за миран ноћни одмор.

Чај од камилице

Чај од камилице је класик за миран сан. Умирује, смањује анксиозност и помаже мозгу да се опусти. Осим тога, антиоксиданси у камилици имају благи седативни ефекат, што значи да ћете се лакше препустити сну.

Свијет

Радник из БиХ повријеђен на радном мјесту, спасавали га хеликоптером

Киви

Нешто што можда нисте знали: киви је супер за сан! Богат је антиоксидансима и серотонином, па може побољшати ваш сан. Осим тога, добар је за пробаву, крвни притисак и чак помаже људима који имају астму.

Ораси

Још један одличан орашасти плод су ораси. Они садрже мелатонин, што директно помаже вашем тијелу да прати природан циклус спавања. Довољно је да поједете шаку ораха прије спавања и тијело ће лакше утонути у одмор.

Банане

Банане су права комбинација за миран сан. Пуне су калијума и магнезијума који опуштају мишиће и нерве, а садрже и триптофан који помаже у производњи серотонина и мелатонина. Резултат? Дубок, регенеративни сан и енергија за сљедећи дан.

Економија

Са тржишта повучен популарни зачин: Не стављајте га у храну

Испробајте и увјерите се како функционише и у пракси.