Помозите себи прије него се ствари погоршају: Када је вријеме за годишњи одмор?

Изгарање или burnout је озбиљно стање које може узроковати дугорочну штету вашем менталном и физичком здрављу, стога је важно знати које симптоме потражити у себи, тако да можете да помогнете себи прије него што се ствари погоршају.

Друштво

Термометар се усијава: Сутра пакао, а онда - потпуни преокрет

Путем ових 12 фаза изгарања које су развили психолози Херберт Ф. и Гаил Н., открићете јесте ли тренутно у којој ћете препознали како оне утичу на ваше здравље. Након што одредите слободно вријеме за себе, направите листу свих задатака које треба да обавите и одлучите који су неопходни, а који могу да се одложе за касније.

Можете да потражите помоћ породице или пријатеља, радних колега, а постоји и много других начина за проналажење помоћи у свакодневним задацима попут чишћења по кући и слично.

1. Осјећате снажну потребу да стално морате да се доказујете.

2. Радите све више и више како бисте се доказали због чега сте постали "зависник" о послу.

Здравље

Др Матић тврди да је ово најштетнија намирница у историји цивилизације

3. Занемарујете сопствене потребе, не спавате добро, не једете квалитетно, смањујете друштвени живот.

4. Улазите у конфликте са другима, кривите њих или одређену ситуацију за стање и стрес у којем се налазите.

5. Мијењате своје вриједности како бисте се више усресредили на посао, док вам пријатељи и породица нису толико важни као ваш рад.

6. Поричете проблеме који расту због стреса на послу, перципирате друге на послу као глупе, лијене, захтијевне или недисциплиноване.

7. Све мање учествујете у породичном и друштвеном животу.

8. Ваши најближи су узрујани због вашег понашања

Хроника

УЗНЕМИРУЈУЋЕ Камере снимиле тренутак пуцњаве у ресторану на Новом Београду

9. Више се не осјећате као да сте то ви, не осјећате да вриједите, а не гајите тај осећај ни према другима.

10. Осјећате се празно и отупјело, због чега почињете да пијете алкохол, пушите, окрећете се сексу и дроги.

11. Осјећате се депресивно, изгубљено и потпуно исцрпљено, будућност вам се чини тмурна.

12. Доживљавате ментални и физички колапс.

(Б92)