Доктори упозоравају: Ово је најгоре вријеме за одлазак на спавање

Не постоји једно идеално вријеме за спавање које одговара свима, али стручњаци сматрају да редовно одлазак у кревет након поноћи може бити неповољан, нарочито ако није усклађен са природним ритмом организма.

Занимљивости

Стиже огромно богатство за три знака: Погледајте коме новац пада с неба

Сан мора да прати унутрашњи сат

- Вријеме спавања требало би да буде што усклађеније са вашим циркадијалним ритмом - објашњава стручњак за спавање Челси Роршајб.

На унутрашњи сат посебно утичу свјетлост и тама. Због тога проблем није повремено касно лијегање, већ ситуација када такав распоред постане навика и није усклађен са природним ритмом тијела.

Важну улогу имају и хормони мелатонин и кортизол. Мелатонин увече расте и тијелу шаље сигнал да је вријеме за спавање, док његов ниво током ноћи постепено опада. Кортизол, с друге стране, почиње да расте у раним јутарњим сатима и припрема организам за буђење.

Љекар Алекс Димитрију упозорава да одлазак на спавање послије поноћи може значити да покушавамо да заспимо у тренутку када мелатонин већ почиње да опада, док се приближава период када расте кортизол.

Градови и општине

На Чврсници и даље активан пожар, ватрогасци на терену

Зашто је важан дубок сан?

Дубоки, односно спороталасни сан, једна је од најважнијих фаза за физички опоравак организма. Тада се обнављају ткива, обрађују успомене и одвијају бројни процеси важни за мозак.

Највећи део дубоког сна догађа се у првој половини ноћи, због чега веома касно легање може утицати на његову количину.

Чак и ако проведете довољно сати у кревету, можете се пробудити уморни уколико је сан неусклађен са природним ритмом.

Према Челси Роршајб, људи који дугорочно спавају у вријеме које није усклађено са њиховим циркадијалним ритмом могу имати већи ризик од проблема попут кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2, гојазности и депресије.

Не постоји исто вријеме за свакога

Ипак, стручњаци наглашавају да не постоји универзално "најгоре" или "најбоље" вријеме за одлазак у кревет.

Сцена

Кћерку свештеника Предрага Поповића дечко избацио из стана

Неки људи природно функционишу боље ако лијежу раније, док су други склонији каснијем ритму. Већи проблем настаје када особа редовно одлази на спавање веома касно, а истовремено мора рано да устаје, или када је њен распоред дугорочно у сукобу са природним ритмом организма.

Зато је, поред самог броја сати сна, важно водити рачуна и о томе када спавамо и колико је наш распоред стабилан.

(НовостиМагазин)