Ево како вам 11 минута сна дневно може спасити живот

Ово мало продужење ноћног одмора, у комбинацији са додатних 4,5 минута умјереног до интензивног физичког вјежбања и четвртином шоље поврћа више дневно, повезано је са значајним смањењем ризика од кардиоваскуларних проблема, показало је истраживање објављено у часопису European Journal of Preventive Cardiology.

Свијет

Туга! Преминула дјевојка (20) након прославе рођендана

Мале промјене, велики учинак

У истраживању су анализирани подаци више од 53.000 људи, прикупљани током осам година. Учесници су носили уређаје за праћење активности, а резултати су показали да су они који су постепено уводили промјене у исхрану, физичку активност и сан имали 10 одсто мањи ризик од затајења срца, срчаног и можданог удара.

Кључ је у комбинацији навика

„Показали смо да комбинација малих промјена у више области живота може имати изненађујуће велики и позитиван утицај на здравље срца и крвних судова. Ово је веома охрабрујућа вијест јер је већини људи вјероватно лакше и дугорочно одрживије увести неколико мањих промјена истовремено него покушати направити велику промјену у само једној навици“, изјавио је др Николас Комел, главни аутор истраживања и научник са Универзитета у Сиднеју.

Тенис

Марија Сакари стиже у Бањалуку на "Били Џин Кинг куп"

Пет навика које могу узроковати проблеме са срцем

Др Комел додаје да заједнички ефекат тих позитивних промјена у понашању има највећи утицај на здравље, чак и када су саме промјене мале.

„Чак и скромне промјене у свакодневној рутини могу помоћи кардиоваскуларном систему и отворити простор за додатне дугорочне напретке. Подстакао бих људе да не потцјењују важност једне или двије мале промјене у свакодневици, колико год се чиниле неважнима“, рекао је.

Република Српска

Минић: Повећање плата буџетским корисницима за пет одсто

Потребна су додатна истраживања

Иако су резултати охрабрујући, аутори студије упозоравају да она „не може дефинитивно потврдити узрочно-посљедичну везу између животних навика и кардиоваскуларног ризика“, те да су за потврду тих налаза потребна додатна истраживања, преноси Б92.