Ево колико трешања смијете појести ако пазите на килажу

Осим што су укусне саме по себи, као слатка грицкалица, и као састојак у колачима и другим посластицама, трешње имају и врло богат нутритивни састав.

Друштво

Ударац по џепу угоститеља: Инспектори кренули у чешљање, пале прве казне

Богате су антиоксидансима, витаминима и минералима, због чега се сматрају одличним избором за лагану ужину током љета.

Калорије, витамини и минерали у трешњама

Према подацима базе Food Data Central америчког Министарства пољопривреде, 100 грама трешања садржи:

• 82,2 г воде
• 63 калорије
• 2,1 г влакана
• 0,2 г масти
• 16 г угљених хидрата (од тога 9 г шећера)
• 222 мг калијума
• 7 г витамина Ц
• 11 мг магнезијума

Занимљивости

Дневни хороскоп за 27. мај: Шта нам звијезде данас поручују?

Трешње не дижу брзо шећер у крви

Када је ријеч о гојењу, нутриционисти кажу да нема разлога за панику.

Напротив, ово сезонско воће се често препоручује и људи који покушавају да смршају, јер имају мало калорија, много воде и влакана, за која знамо да продужавају осјећај ситости.

Један од разлога због ког се трешње често препоручују током дијета јесте њихов низак гликемијски индекс (ГИ), који износи 20, што значи да оне не изазивају нагле скокове шећера у крви, па организам спорије ослобађа енергију након оброка.

У поређењу с појединим врстама воћа које имају виши гликемијски индекс, попут лубенице, манга или ананаса, трешње имају блажи ефекат на ниво глукозе у крви, што их чини погоднијим избором за ужину између оброка.

Друштво

Од данас строже казне за обијесну вожњу у БиХ: Возила могу бити трајно одузета

– Трешње је одлично додати јеловнику ако желите да смршате јер садрже мало калорија и шећера, нискогликемијско су воће и помажу у регулацији шећера у крви, а укусне су – истиче дијететичар и нутрициониста Кирби Волтер из чикашке компаније Тхе Ноурисх РД.

Стручњаци објашњавају да важну улогу у томе како трешње утичу на организам имају и влакна, којима ово воће обилује. Она успоравају варење и доприносе томе да осјећај ситости траје дуже, па је мања вјероватноћа да ћемо убрзо посегнути за грицкалицама или убрзо појести нешто конкретно ако смо претходно јели трешње.

Поред тога, трешње садрже велики проценат воде, због чега су освјежавајући и користан залогај током топлих дана. Та комбинација воде, влакана и мале калоријске вриједности је разлог због ког се често трешње налазе на листи препоручених намирница за уравнотежену исхрану, преноси Glossy.

Друштво

Муслимански вјерници обиљежавају први дан Курбан-бајрама

Наравно, као и са сваком храном, умјереност јесте важна, али нема потребе да трешње избјегавате због страха од гојења. Ако их једете у оквиру уравнотежене исхране, могу да буду одличан савезник током лета, и за уживање и за одржавање линије.