Како уживати у храни током празника, а не претјерати?

А онда, негдје између дружења, наздрављања и “само још овог једног колача”, схватимо да су нам желуци пуни, енергија ниска, а грижња савјести превисока.

Регион

Ужас у затвору: Осуђеник је више пута силован и брутално претучен

Али ове године – мијењамо игру. Не ускраћујемо ужитке, него их бирамо паметно. Јер жена која држи до себе не броји залогаје, него бира оне због којих се стварно осјећа добро.

1. Ритуал прије стола: припреми тијело и ум

Прије него што сједнете за сто, направите свој мали веллнесс ритуал: попијте чашу воде, поједите нешто лагано (као што је јогурт или шака бадема) и дубоко удахните. Овај мини-ритуал ради чуда – смањује глад и помаже вам да једете са више пажње и мање импулсивности.

2. Одаберите “главне звијезде” оброка

Умјесто да пробате баш све, одаберите три до четири јела која су твам заиста омиљена. Фокусирајте се на оно што волите највише и уживајте у сваком залогају. Празници нису маратон дегустације – него тренуци уживања.

Друштво

У Српској четворо пензионера старијих од 100 година

3. Слушајте своје тијело, не сат

Полако, елегантно и без журбе. Паузирајте између залогаја, осјетите текстуру, мирис, окус. Кад једете спорије, мозак стигне регистровати ситост на вријеме, а тиме ви избјегавате онај познати “препунила сам се” тренутак.

4. Направите свој баланс на тањиру

Шик и једноставно правило: пола тањира нека буде поврће, а друга половина комбинација протеина и угљикохидрата. Овакав тањир изгледа предивно, а тијелу даје стабилну енергију без тежине.

5. Како уживати у храни уз паметан одабир

Не морате одбити десерт – само бирајте паметније. Подијелите колач с неким, пробајте само своју омиљену сластицу или умјесто три врсте чоколаде изаберите једну. Фокус нека вам буде на квалитети, не квантитети.

Занимљивости

Данас је најмоћнији дан у години: Урадите ово и привући ћете невиђену срећу

6. Хидратација, најтиши спа ритуал

Чаша воде између порција дјелује као ресет дугме. Осим што хидрира, смањује жељу за непотребним грицкањем и помаже пробави.

Мала тајна: додајте кришку лимуна или мало ђумбира – освјежиће вас и успорити темпо једења.

7. Крећите се, али елегантно

Нема потребе за исцрпним тренинзима усред празника. Довољна је шетња након ручка, кратко истезање уз омиљену музику или плес у кухињи док се припрема вечера. Тијело ће вам бити итекако захвално, а расположење боље.

8. Спавајте довољно – тијело памти све

Мањак сна повећава глад и жељу за слатким. Допустите себи спорији јутро, топлу чоколаду без журбе и кревет у који лијежете раније него иначе. То је луксуз који прија више него још један комад колача, пише Љепота и здравље.

Свијет

Жена чувала паркинг мужу, али је паметни аутомобил "надмудрио"

Ваши празници – ваша правила

Ове сезоне прави луксуз је осјећати се добро у својој кожи. Не ради се о забранама, него о равнотежи. О малим изборима који вам омогућавају да уживате у сваком тренутку – а да се не осјећате претрпано, уморно или незадовољно.