Ове јесење намирнице чувају здравље срца

Од хрскавих јабука до сочног нара, јесењи плодови пуни су хранљивих материја које олакшавају припрему здравих и укусних оброка. Воће, поврће, интегралне житарице и здраве масти, карактеристичне за ово доба године, имају кључну улогу у снижавању холестерола, одржавању здравог крвног притиска и смањењу упала у тијелу, пише EatingWell.

Република Српска

Минић открио када ће се састати са Станивуковићем

Ова намирница је преплавила пијаце, а јако је љековита: Лијечи депресију, побољшава вид.

Нутриционисткиње су издвојиле осам јесењих намирница које се посебно истичу по својим благодетима за срце, уз савјете како их једноставно укључити у свакодневну исхрану.

Јабуке

Јабуке нису само симбол јесени, већ и богат извор растворљивих влакана и антиоксиданаса важних за одржавање здраве количине холестерола и заштиту крвних судова.

„Већина ових користи налази се у кори, па уживање у цијелим јабукама са кором пружа највећу заштиту за ваше срце“, каже нутриционисткиња Џејми Бахтел-Шелберт.

Друштво

Ускоро уредба о начину кориштења мобилног телефона у школама

Бундева

Мускатна, хокаидо или бутернат бундева обилују хранљивим материјама које подржавају здравље срца. Садрже растворљива влакна која снижавају холестерол и калијум, минерал који уравнотежује ниво натријума и одржава стабилан крвни притисак. Њихова наранџаста боја потиче од бета-каротена, снажног антиоксиданса који штити крвне судове.

„Бундева заслужује своје мјесто као намирница добра за срце захваљујући свом импресивном нутритивном профилу“, истиче нутриционисткиња Саманта Питерсон.

Кељ

Кељ је најукуснији у хладнијим мјесецима и једно је од нутритивно најбогатијих поврћа за срце.

Хроника

Ухапшени због дјечије порнографије спроведени у ПУ Требиње

„Његов висок садржај витамина К помаже у одржавању здравог згрушавања крви и подржава структуру крвних судова“, објашњава Питерсон.

„Кељ је такође богат антиоксидансима попут витамина Ц, који штите артерије од оксидативног стреса, кључног фактора у развоју срчаних болести.“

Цвекла

Својом дубоком црвеном бојом и земљаним укусом цвекла обогаћује јесење оброке. „Богата је нитратима, које тијело претвара у азот-моноксид, што помаже опуштање крвних судова, побољшава проток крви и снижава крвни притисак“, каже нутриционисткиња Вероника Раус.

Свијет

Песков открио детаље Путиновог сутрашњег говора на "Валдају"

Цвекла садржи и антиоксидансе, влакна, фолате и калијум, који заједно подржавају здравље срца. Одлична је печена, рендана у салатама или као додатак смутију.

Овас

Овас је идеална јесења намирница, погодна и за слатка и за слана јела. „Изврстан је извор растворљивих влакана, која помажу у смањењу ЛДЛ (лошег) холестерола и подржавају цјелокупно здравље срца“, наводи Раус.

Прокељ

Прокељ је најукуснији у јесењој сезони. Изврстан је извор витамина Ц, снажног антиоксиданса који штити крвне судове од оксидативног стреса, једног од главних узрока кардиоваскуларних болести.

Србија

Хитан СМС упозорења стиже грађанима: Будите на опрезу!

Нар

Нар својим слатко-киселим укусом и јарком бојом обогаћује бројна јела. „Нар садржи јединствене антиоксидансе који побољшавају проток крви, подржавају здрав крвни притисак и штите од накупљања плака у артеријама“, каже нутриционисткиња Мишел Рутенстин.

Ораси

Ораси, који сазријевају у јесен, употпуњују и слатка и слана јела. „Богат су извор биљних омега-3 масних киселина, које заједно с другим једињењима подржавају здравље крвних судова“, истиче Рутенстин.