Ne ignorišite vrtoglavicu tokom vrelih dana: Evo šta vam tijelo poručuje

Zašto visoke temperature utiču na krvni pritisak?

Visoke temperature utiču na širenje krvnih sudova i pojačano znojenje, zbog čega organizam gubi više tečnosti nego inače. Upravo zato osobe koje imaju prirodno niži krvni pritisak tokom ljeta mogu biti posebno osjetljive.

Društvo

U Srpskoj pravi bejbi bum - rođena 41 beba

Ako primjetite da vam se pri ustajanju vrti u glavi, osjećate slabost ili neobičan umor, moguće je da vam tijelo šalje signal da mu je potrebna pomoć.

Kako prepoznati da vam je pritisak pao zbog vrućine?

Nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, može se javiti iznenada tokom toplih dana.

Najčešći simptomi uključuju:

• vrtoglavicu
• malaksalost
• zamagljen vid
• pojačanu žeđ
• ubrzan ili nepravilan rad srca
• osjećaj slabosti
• nesvjesticu

Ovi simptomi nastaju zato što organizam pokušava da se rashladi, a istovremeno gubi značajne količine tečnosti i elektrolita.

Srbija

Filmska priča iz Šapca: Našla 700.000 evra ispod kreveta, pa ostala bez ičega

Hidratacija je najvažnija zaštita

Kada temperature porastu, tijelo mnogo brže gubi vodu kroz znojenje.

Zbog toga stručnjaci savjetuju da tečnost unosite tokom cijelog dana, čak i kada ne osjećate žeđ.

Najbolji izbor je obična voda, dok bi unos alkohola i većih količina kofeina trebalo ograničiti jer mogu dodatno doprinijeti dehidrataciji.

Posebno je važno da osobe koje imaju nizak krvni pritisak uvijek uz sebe imaju flašicu vode tokom boravka napolju.

Da li so može pomoći?

Kod osoba koje imaju hronično nizak krvni pritisak, nešto veći unos soli može pomoći u održavanju stabilnijih vrijednosti.

Banja Luka

Ove banjalučke ulice danas ostaju u mraku

So zadržava tečnost u organizmu i može doprinijeti blagom povećanju krvnog pritiska.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da se prije bilo kakvog povećanja unosa soli treba konsultovati sa ljekarom, naročito ukoliko postoje problemi sa bubrezima, srcem ili povišenim pritiskom.

Ne preskačite obroke

Tokom vrućina mnogi gube apetit i jedu manje nego inače.

Međutim, preskakanje obroka može dodatno pogoršati simptome hipotenzije.

Preporuka je da jedete češće, a manje obroke bogate hranljivim materijama kako biste održali stabilan nivo energije i šećera u krvi.

Ustajte polako i bez naglih pokreta

Jedan od najčešćih razloga za jutarnju vrtoglavicu jeste naglo ustajanje iz kreveta.

Zanimljivosti

Dnevni horoskop za 11. jun: Evo za koga stižu važne vijesti

Kada dugo sjedimo ili ležimo, krv se zadržava u donjim dijelovima tijela. Naglo ustajanje može izazvati kratkotrajan pad dotoka krvi u mozak.

Zato stručnjaci savjetuju da nakon buđenja prvo sjednete na ivicu kreveta, sačekate nekoliko trenutaka, a tek onda ustanete.

Fizička aktivnost da, ali uz oprez

Redovno kretanje može doprinijeti boljoj regulaciji krvnog pritiska.

Šetnja, plivanje ili lagana vožnja bicikla odličan su izbor tokom ljeta.

Ipak, vježbanje treba izbjegavati u najtoplijem dijelu dana, naročito između 11 i 17 časova.

Takođe je važno da se organizam postepeno zagrije prije aktivnosti i da se nakon vježbanja nadoknadi izgubljena tečnost.

Šta uraditi kada vam naglo padne pritisak?

Ako osjetite iznenadnu vrtoglavicu ili slabost, reagujte odmah.

Društvo

Oprez! Hladan front donosi pljuskove, grmljavinu i grad

Sjedite ili lezite

Prvi korak jeste da sjednete ili legnete kako biste spriječili pad i eventualne povrede.

Podignite noge

Ako ste u mogućnosti, podignite noge iznad nivoa srca.

Na taj način podstiče se bolji protok krvi ka mozgu, što može ubrzati oporavak.

Rashladite tijelo

Hladne obloge na čelu, vratu ili zglobovima mogu pomoći organizmu da se lakše izbori sa vrućinom.

Popijte vodu ili napitak sa elektrolitima

Nadoknada tečnosti jedan je od najbržih načina da se organizam stabilizuje nakon pada pritiska.

Kada treba potražiti pomoć ljekara?

Iako su povremene epizode niskog pritiska tokom ljeta česte, postoje situacije kada je neophodno obratiti se stručnjaku.

Društvo

Širok izbor za buduće srednjoškolce: Elektronski upis počinje u ponedjeljak

Posebno ako:

• često gubite svijest
• vrtoglavice postaju učestale
• ojsećate bol u grudima
• imate otežano disanje
• simptomi traju uprkos odmoru i unosu tečnosti

Slušajte signale koje vam tijelo šalje

Ljetne vrućine predstavljaju dodatni izazov za organizam, posebno kod osoba sa niskim krvnim pritiskom. Dobra vijest je da se većina neprijatnih simptoma može spriječiti jednostavnim navikama - dovoljnim unosom vode, redovnim obrocima, izbjegavanjem naglih pokreta i boravka na jakom suncu, prenosi Glas Srpske.

Društvo

Slavimo veliku svetiteljku: Danas jedan kućni posao nikako ne treba raditi

Kada naučite da prepoznate prve znakove upozorenja, mnogo ćete lakše zaštititi svoje zdravlje i bezbrižno uživati u toplim ljetnim danima.